Chuando Tan, 60 anni e volto da ventenne: “Segreti di longevità e benessere”
L’invecchiamento è un processo naturale, ma per alcuni sembra quasi essersi fermato. È il caso di Chuando Tan, nato a Singapore nel marzo 1966, che nel 2026 compirà 60 anni ma continua a mostrare un aspetto da ventenne. Modello negli anni ’80, cantante pop negli anni ’90 e oggi fotografo e influencer di successo, Tan ha conquistato il web non solo per la sua immagine sorprendentemente giovane, ma anche per la sua filosofia di vita basata su scelte quotidiane rigorose e consapevoli. Scopriamo quali sono i segreti alla base della sua eterna giovinezza.
Una dieta equilibrata e un allenamento costante
Chuando Tan sostiene fermamente che la salute e l’aspetto fisico dipendano per il 70% dall’alimentazione e per il 30% dall’attività fisica. La sua giornata inizia con una colazione ricca di proteine: sei uova sode, di cui solo due tuorli per limitare l’assunzione di colesterolo, accompagnate da un bicchiere di latte e talvolta avocado e frutti di bosco. Questo mix garantisce energia e nutrienti essenziali per affrontare la giornata.
Durante il resto della giornata, Tan predilige pasti semplici ma nutrienti, come pollo con riso, verdure grigliate e zuppa di pesce. Nonostante segua una dieta rigorosa, non si nega completamente qualche piccolo piacere: il gelato è il suo punto debole, consumato però solo nella prima metà della giornata per non interferire con il metabolismo serale. Inoltre, evita caffè e tè, prediligendo invece l’acqua come bevanda principale. Non fuma, non consuma alcolici e conclude la giornata con un’insalata fresca, ricca di vitamine e fibre. Per potenziare la sua salute, integra la dieta con vitamina C, nota per le sue proprietà antiossidanti e rigenerative.
Sul fronte dell’attività fisica, Tan si allena con pesi quattro volte a settimana, riducendo a tre se gli impegni lo richiedono. Ogni sessione dura meno di mezz’ora e viene sempre seguita da un’attività cardio, che però ha adattato a una camminata veloce sul tapis roulant a causa di un infortunio al ginocchio. Inoltre, la sua routine serale prevede un’ora di nuoto in piscina, un’attività a basso impatto ma molto efficace per mantenere tono muscolare e resistenza.
Cura della pelle e ritmo sonno-veglia
Molti fan si chiedono se Chuando Tan ricorra a interventi estetici o a cosmetici particolari per mantenere la sua pelle perfetta. Lui stesso ha smentito queste ipotesi, rivelando di avere una pelle sensibile e di utilizzare solamente due prodotti quotidiani: un detergente viso in gel e una crema idratante. Proprio per questa delicatezza cutanea, ha provato una volta il Botox, ma non è rimasto soddisfatto dell’effetto e ha deciso di non ricorrere più a trattamenti estetici invasivi. Tuttavia, ammette di tingersi i capelli per nascondere i primi capelli grigi.
Un altro aspetto cruciale per il mantenimento della giovinezza è il sonno. Tan insiste sull’importanza di andare a dormire presto, evitando di restare sveglio oltre le 23, e di svegliarsi sempre a orari regolari. Secondo lui, lavorare fino a tardi o guardare film dopo mezzanotte danneggia la salute complessiva. Per favorire un riposo di qualità, evita anche di mangiare nelle cinque o sei ore precedenti al momento di andare a letto. “Vale la pena andare a dormire presto – afferma – perché dormendo a sufficienza si riesce a fare di più durante la giornata rispetto a chi lavora fino a notte fonda.”
L’importanza di una mentalità positiva
Oltre alla cura del corpo, Chuando Tan attribuisce grande valore alla salute mentale ed emotiva. Per lui, il benessere psicologico è altrettanto fondamentale e si coltiva mantenendo relazioni positive e uno spirito ottimista. L’atteggiamento mentale influisce profondamente sul processo di invecchiamento: chi affronta la vita con gioia e apertura alle nuove sfide rallenta gli effetti del tempo e migliora la qualità della propria esistenza.
Questa visione è condivisa anche da altre celebrità della giovinezza apparente, come Tristan Lee, il cosiddetto Dorian Gray inglese, che a 53 anni mostra un aspetto da 25, grazie a una cura di sé altrettanto meticolosa e appassionata.
I segreti di Chuando Tan dimostrano come una combinazione di alimentazione sana, attività fisica regolare, cura minima ma efficace della pelle, sonno rigenerante e un atteggiamento positivo possano rappresentare un modello valido per chiunque desideri rallentare il naturale invecchiamento e vivere una vita più lunga e piena di energia.
